Pensamentos...

 Os pensamentos estão sempre a surgir ao longo do dia. Muitos desses pensamentos são felizes e nos fazem sentir bem. Outros, são pensamentos negativos e, nem sempre são verdadeiros ou úteis. Isto acontece com todos nós (crianças e adultos). 

O que difere de pessoa para pessoa é a forma como cada uma lida com os seus pensamentos:

• colocamos a mente a serviço do coração?

• que tipo de discurso temos para nós próprios?

• até que ponto nos sabotamos? até que ponto somos os nossos maiores críticos?

Como adultos, devemos fazer essa autoavaliação de forma honesta e verdadeira uma vez que nós somos o modelo dos nossos miúdos. Percebam como é o vosso diálogo interno e investiguem como é o diálogo interno das vossas crianças. Como é que elas falam de si próprias? Como está a autoestima dos vossos meninos e adolescentes? 

Quando as pessoas nos dizem palavras indelicadas ou não gostam de nós, dói!

O que fazem com essa dor? Como lidam com isso?

Lembrem-se que todos nós temos direito a ter uma opinião e que nem sempre os outros vão gostar de nós ou concordar conosco. E tudo bem. 

Mas não precisamos fingir que “não nos importamos” porque não há problema nenhum em nos sentirmos magoados, se for esse o caso.  A questão é se sabemos e conseguimos assegurar a nossa integridade física e emocional de forma respeitosa para connosco e para com os outros.

Pais: já falaram sobre estas coisas aí por casa? Professores: já levaram estas conversas para dentro das vossas salas?

A competência da Atenção

A atenção é uma competência que precisa de ser ensinada e desenvolvida ao longo da infância. 

É importante ensinarmos as nossas crianças e adolescentes a desacelerar e a focar no que eles podem controlar. As práticas de “atenção plena” ajudam nas seguintes áreas:

• Ensina a concentração no momento presente

• Equipa as crianças, jovens e adultos com habilidades para regular emoções

• Aumenta a compaixão e a bondade

• Ensina a gerir melhor situações de stress e os desafios da vida

• Melhora os relacionamentos

E no mundo real, isso traduz-se num melhor desempenho escolar, relacionamentos saudáveis e em escolhas melhores, que mais vantagens lhes trazem. Também se traduz em mais empatia e mais compaixão.

Desde o momento em que nascemos até o momento em que morremos, a atenção plena pode manter a ansiedade sob controle e promover uma vida feliz. Nós pais temos a  oportunidade de ensinar aos nossos filhos maneiras saudáveis ​​de gerir o stress e as pressões inevitáveis ​​da vida.

A melhor maneira de ensinar às crianças é modelando o nosso próprio comportamento.

Por isso, é importante que pais e professores aprendam também sobre atenção plena.

Check-In Emocional

 Já ouviu falar no Check-In diário emocional?

É uma boa maneira de promover diálogos de forma natural e uma excelente oportunidade para falar e ensinar sobre emoções e sentimentos.

Eu gosto muito de o fazer à hora do jantar, quando estamos todos à mesa.

Cá por casa já todos sabemos que o jantar é muito mais do que simplesmente ingerir alimentos. É nutrição física e emocional: é cuidado e amor. Trata-se de pura conexão,  porque todos partilhamos sobre as coisas que aconteceram nesse dia:

• Qual foi a melhor parte do dia de hoje?

• Houve alguma coisa que correu mal? 

• Que emoções sentimos? Em que momento? Como lidámos com elas?

Lembrem-se apenas de estar realmente presentes, escutar, falar sobre as suas próprias dificuldades e anseios,  fazendo perguntas curiosas que ajudem os miúdos a pensar, completamente entregues a esse momento. Sem telemóveis, sem distrações, afinal este é o vosso momento! Nada é mais importante! 

E claro, nada de juízos de valor, críticas ou julgamentos. A ideia é ajudar a construir um mindset positivo, desenvolver a confiança (essencial para a criação de um vínculo seguro), trabalhar as emoções e trabalhar a gratidão.

Uma coisa vos garanto, com o tempo e a prática, toda a família começará a notar uma grande diferença!

Deixem as emoções entrar na vossa casa e nas salas de aula

 Não devemos tentar ensinar “lições” às nossas crianças quando estão zangadas ou emocionalmente desreguladas.

Precisamos ser firmes em relação a comportamentos não aceitáveis, mas, como adultos sabemos  que quando o “tsunami” das emoções está a acontecer a primeira coisa a fazer é acolher. Antes de qualquer coisa validamos o sentir dos nossos miúdos, acalmamos. 

Só depois corrigimos o comportamento, conversamos sem fazer julgamentos, sem fazê-los sentir-se envergonhados. Ajudamos a compreender o comportamento e a entender a emoção que está por detrás desse comportamento. 

Crianças que não têm uma linguagem emocional desenvolvida estão em desvantagem - assim como os adultos!

É fácil perceber: como podemos nos comunicar com nossos filhos sobre suas emoções se eles não sabem o que são? Como é que eles podem reconhecer e identificar as emoções que estão a sentir se nós não lhes mostrarmos o que acontece connosco quando as estamos a viver?

Pais, educadores e professores, deixem que as emoções entrem nas vossas casas e nas vossas salas de aula. Mostrem às crianças que as emoções são muito valiosas e essenciais para a nossa saúde física, mental e emocional.

Ajuda-me a compreender a Adolescência

 É na adolescência que, geralmente, começam a acontecer grandes conflitos nas dinâmicas familiares. Isso resulta dos conflitos de valores entre pais e filhos. De um momento para o outro os jovens começam a questionar tudo aquilo que os pais lhe foram passando durante a infância e, os pais, não sabem como lidar com isso.

O que muitos pais, professores e jovens não sabem é que esses comportamentos são esperados e naturais. Como educadora parental, posso ajudar jovens e adultos a compreenderem essa fase, as principais mudanças e desafios que estão a viver.

Quer compreender e aprender o que realmente se está a passar com os adolescentes? Saiba que por muito difícil que esteja a ser para si (adulto), está certamente a ser muito mais difícil para os jovens.

Como? Numa sessão individual, num workshop ou numa palestra, posso ajudar pais, professores, pré-adolescentes e adolescentes a viverem esta fase de uma forma mais saudável, abraçando novas atitudes e novos comportamentos que irão trazer mais leveza, mais conexão e uma maior responsabilidade.

Crescer é um processo....

 

A vida é feita de ciclos, constituídos por inícios, maturação, finais e novos inícios.Assim acontece também a “construção” de um ser humano.

Na infância, enquanto pais, construímos as fundações, a base estrutural, na adolescência ajudamos a edificar o pilar central dessa construção humana.

Durante a infância ensinamos os valores familiares, proporcionamos ambientes seguros e experiências para que os miúdos possam desenvolver as suas crenças, a sua visão do mundo, do outro e de si próprios.

Na adolescência auxiliamos para que eles construam os seus valores pessoais, entendendo que se inicia a busca por aquela que será a sua identidade.  Para que isso aconteça precisamos de lhes dar espaço para se descobrirem. Mas atenção, dar espaço não é abandonar, pelo contrário. É estar (mais do que nunca) conscientemente presente mas, provavelmente, de formas diferentes.

Recorda-se da sua adolescência? Será que ter ouvido um “eu entendo-te” ou receber aquele abraço teria feito diferença?

A adolescência pode ser uma oportunidade incrível de melhorar a qualidade da relação com o seu filho, mas para que assim seja, tem de perceber que a mudança depende unicamente de si.

 

Fusão Emmocional

 Para que os pais consigam desenvolver uma relação de apego seguro e saudável com os seus filhos, através de uma parentalidade consciente, é necessário que estejam em fusão emocional com os seus filhos.

Estar em fusão emocional significa compreender primeiro as minhas próprias necessidades e assumir o atender delas, para depois compreender e atender as necessidades das minhas crianças.

Uma mãe distante de si, provavelmente está emocionalmente distante dos seus filhos. Com distância a teoria pouco vale numa família e as tentativas de harmonia e colaboração podem sair falhadas.

Educar com amor é primeiro de tudo, educar-se com amor.

- Tem cuidado de si própria (o)?

- Como está a sua relação com a sua própria história e com o que viveu na sua infância?

- Tem clara consciência dos seus valores, crenças e sabotadores?

- Como está a sua autoestima?

Educação Emocional, para quê?

 O stress (cortisol) e a adrenalina em níveis desajustados tornam-se tóxicos para o nosso organismo, colocando em causa não só a nossa saúde física, como a mental e a emocional.

Além da nossa saúde, o stress afeta diretamente as dinâmicas familiares.

Estudos recentes mostram o aumento dos distúrbios mentais infantis nas áreas do défice de atenção, dificuldades de concentração, ansiedade e incapacidade de lidar com a frustração.

Cada vez mais vemos crianças e jovens hiper estimulados e dependentes de telemóveis e consolas. Crianças, jovens e adultos completamente desconectados de si próprios, da natureza e do que se passa ao seu redor.

A educação emocional pode ajudar as famílias a desenvolverem um estado de presença e atenção que fomente a comunicação e melhore a qualidade das relações familiares.

A educação emocional ensina sobre atenção plena, conexão e acolhimento. Ensina a tornarmo-nos senhores do nosso tempo, conscientes e responsáveis saindo desse estado de dormência e ausência característico de quem vive no modo “piloto automático”.

Família

No dia 15 de Maio comemoramos o dia da Família. A intenção é "relembrar" o que deve estar sempre presente de forma consciente na nossa casa, seja qual for a tipologia da nossa família: amor incondicional❤ e respeito. 

O que qualquer criança e adolescente espera dos pais, dos cuidadores é amor e proteção. Para proteger precisamos definir combinados e limites, mas sem limitar. A intenção é garantir a segurança não é "podar".

Encha a mochila do seu filho de ferramentas - emocionais, sociais, cognitivas e motoras - para que se sinta seguro e confiante, desafiando as suas zonas de conforto e explorando novas paisagens. É principalmente aí que a magia do crescer acontece. 

Esteja presente. Esteja conscientemente presente na sua vida para que possa estar conscientemente presente na vida do seu filho.